책소개
오늘 당신은 피부를 위해 무엇을 먹고 있습니까?
『피부 만찬』은 몸에는 물론, 피부에는 ‘완전’ 좋은 요리와 요리하고 남은 재료를 활용한 스킨케어 레시피를 소개한 책이다. 피부과 전문의인 저자가 봄·여름·가을·겨울 제 철 채소와 과일 베스트를 선정하여 효능과 함께 소개하고, 메뉴 개발 전문가인 저자가 앞서 소개한 재료로 맛있는 음식을 만들어 레시피와 함께 담았다. 또한 내 피부 타입이 어떤지 스스로 진단할 수 있도록 각 피부타입의 특징을 자세하게 수록하였고, 이를 바탕으로 피부에 좋은 음식 레시피와 천연 스킨케어 방법을 소개한다. 또한 집안 곳곳에 남아있는 가벼운 식재료를 활용하는 헤어와 바디케어 노하우까지 전수한다.
☞ 북소믈리에 한마디!
이 책의 저자들은 피부 케어는 바르는 것보다 먹는 것이 더욱 효과가 빠르다고 말한다. 그리고 먹는 음식을 통해 피부가 좋아하는 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 정보를 제공한다. 일상생활에서 뿐 아니라 계절 피부 트러블, 황사 등 오염물질에 의한 피부 보호, 여름 휴가 후 대처법, 회식 후 피부를 위한 방법 등 여러 상황 별 대처법을 소개한다.
목차
part 1／365일 피부가 더 좋아하는 피부 만찬
chapter 1 아기 피부 봄 만찬
오감 자극 봄의 전령, 봄 채소 베스트
매혹적인 봄의 여신, 봄 과일 베스트
봄 피부 만찬 1 토마토모차렐라샐러드
봄 피부 만찬 2 상추겨자무침
봄 피부 만찬 3 닭고기시금치샐러드
봄 피부 만찬 4 딸기크레이프
봄 피부 만찬 5 오렌지젤리
봄 피부 만찬 6 로즈마리치킨꼬지
이젠 정말 피부에 양보하기-홈메이드 화장수
쑥 스킨, 상추 팩, 시금치 팩, 딸기 팩, 오렌지 팩, 로즈마리삼백초 스킨
chapter 2 탄력 유지 여름 만찬
영양 가득 수분 가득, 물 오른 여름 채소 베스트
지친 피부에게 수분을 주는 여름 과일 베스트
여름 피부 만찬 1 오이미역냉국
여름 피부 만찬 2 감자그라탕
여름 피부 만찬 3 알로에딸기샐러드
여름 피부 만찬 4 도토리묵밥
여름 피부 만찬 5 매운치킨양배추롤
이젠 정말 피부에 양보하기-홈메이드 화장수
오이 화장수, 알로에 팩, 수박 스킨, 참외 팩
chapter 3 보습 가득 가을 만찬
수확의 계절 풍성한 가을 채소 베스트
봄, 여름의 기 담은 가을 과일 베스트
가을 피부 만찬 1 말린과일꿀호두조림
가을 피부 만찬 2 밤경단
가을 피부 만찬 3 단호박견과류죽
가을 피부 만찬 4 양송이치즈그릴구이
가을 피부 만찬 5 버섯곤약밥
가을 피부 만찬 6 연근죽
이젠 정말 피부에 양보하기-홈메이드 화장수
아보카도 팩, 호두 스크럽 마사지 스킨, 호박 팩, 양송이 팩
chapter 4 영양 듬뿍 겨울 만찬
바다의 보물 겨울 해산물 베스트
추운 계절 축복 받은 겨울 과일 베스트
겨울 피부 만찬 1 크림홍합그릴구이
겨울 피부 만찬 2 다시마감자조림
겨울 피부 만찬 3 다시마새우말이
겨울 피부 만찬 4 담백한 빙떡
겨울 피부 만찬 5 녹차고등어구이
겨울 피부 만찬 6 배꿀찜
이젠 정말 피부에 양보하기-홈메이드 화장수
꿀 팩, 꿀 오일, 다시마 팩, 해초 요구르트 팩
part 2 ／ 피부 타입별, 목적별 피부 만찬
chapter 1 타입별 피부 만찬 & 스킨케어
내 피부 타입 알아보기
건성 피부 만찬 1 연어스테이크
건성 피부 만찬 2 차돌박이겉절이
건성 피부 만찬 3 컵티라미수
지성 피부 만찬 1 마파두부덮밥
지성 피부 만찬 2 양배추초무침
중성 피부 만찬 1 오트밀팬케이크
중성 피부 만찬 2 닭다리데리야끼볶음밥
민감성 피부 만찬 1 고구마김치밥
민감성 피부 만찬 2 콩비지전
민감성 피부 만찬 3 브로콜리두부완자
민감성 피부 만찬 4 미숫가루과일셔벗
타입별 스킨케어
건성 피부 추천 스킨케어 브로콜리 팩, 배 팩, 오트밀 팩
지성 피부 추천 스킨케어 양배추 팩, 팥 스킨
중성 피부 추천 스킨케어 당근요구르트 팩, 콩가루 팩
민감성 피부 추천 스킨케어 쌀뜨물 스킨, 미숫가루 팩
chapter 2 목적별 피부 만찬 & 스킨케어
빛나는 생얼 송혜교 얼굴 따라잡기
빛나는 생얼 피부 되기 피부 만찬
01 키위연어카나페
02 토마토깨무침
03 레몬티
빛나는 생얼 피부 만드는 홈메이드 화장수
레몬요구르트 팩, 키위 팩, 석류 팩
김태희의 V라인 얼굴 따라잡기
V라인 되기 피부 만찬
01 팥단호박찜
02 리얼포도즙
03 양파잼
임수정의 최강 동안 따라잡기
내 피부는 동안일까? 노안일까?
동안의 필수 조건 탄력 피부 따라잡기
매일매일 동안 피부 만찬 베스트 6
01 검은깨냉콩국수
02 검은깨소스구운두부샐러드
03 석류차
04 바나나연두부쉐이크
05 토마토카레꼬지
06 카레양파새우튀김
매일매일 어려지는 동안 피부를 위한 홈메이드 화장수
바나나 팩, 포도 스킨, 망고 팩
계절별, 상황별 피부 트러블 처방 & 피부 만찬
여름철 바캉스-새콤달콤 실곤약무침
환절기-해물잡채
황사-참치양파크래커
회식-담백한 쌀국수
아토피-파프리카그릴구이
특별 부록 ／ 피부 관리실 부럽지 않은 데일리 피부 만찬
special 1 요일별 피부 관리
special 2 집 안 곳곳 숨어 있는 재료를 활용한 데일리 피부 만찬
녹차주먹밥
겨자드레싱참치타워샐러드
두부카나페
두부전쌈밥
버팔로윙
치킨레몬데리야끼스테이크
카레안심닭꼬지
해물볶음우동
찹쌀누룽지탕
명란젓달걀덮밥, 두부우유죽
아이스크림과 사과생강잼
우유고구마쉐이크
special 3 집 안 곳곳 숨어 있는 재료를 활용한 홈메이드 바디 & 헤어, 스킨케어
녹차 스킨, 사과 스킨, 와인 스킨, 장미 스킨, 삼백초 스킨
달걀흰자 클렌징, 우유 클렌징, 우유 세안법
사과 팩, 달걀노른자 팩, 삼백초 팩
구강청결제, 올리브오일 비누
사과식초 린스, 에그 헤어트리트먼트, 마요네즈 헤어트리트먼트, 천연 마요네즈
청주 목욕, 와인 목욕
special 4 새콤달콤 피부가 더 좋아하는 과일 드레싱
special 5 몸을 보해 동안 피부 만들어 주는 차
