책소개
이 프로그램은 바로 실행할 수 있는 간결한 핵심 메시지로 구성되어 있습니다. 머리에 쏙 들어오도록 크고 간결하게 보세요. 지나치게 많은 정보는 오히려 실행력을 떨어뜨립니다. 무엇보다 중요한 것은 하나라도 제대로 실천하는 것입니다.
이 프로그램의 목적은 건강하고 풍요로운 미래를 열어 가는데 가장 중요한 자신의 몸과 마음을 행복하게 움직이는 즐거운 소통 능력을 키우는데 있습니다. 밝은 태양, 푸른 하늘, 푸른 나무, 자기 자신과 주변의 사람들, 이 모두가 대자연의 일부이지요. 다양한 삶의 도전에 맞서며 살아가는 분주한 현실 속에서도 몸과 마음이 지치기 전에 자신의 뇌가 긍정으로 반응하는 습관을 키우며, 몸과 마음을 재충전하는 소통의 기술은 현대적인 삶을 살아가는 우리들에게 꼭 필요한 것입니다.
우리들이 정신적, 신체적으로 더 튼튼해지는 경험은 실로 경이로운 삶의 축복입니다. 지금 나이가 몇 살이든지 뇌의 노화를 늦추고, 생활 전반에 건강한 반전을 꾀하고, 좋은 의지력을 강화하는 즐거운 걷기 방법을 배워 실생활에 적용하는데 이 프로그램이 도움이 되었으면 합니다. 우리 모두에게 건강과 풍요로운 행복이 평생토록 함께하기를 간절히 기원합니다.
목차
차 례
시작하는 글...4
1장 뇌의 노화 예방하는 즐거운 걷기 소통법(1)
황금빛 벼 익어가는 풍성한 가을 아침에...12
아름다운 생각의 숲 걷기...13
앉아서 생활하는 현대인의 습관...14
분주함 그 너머...15
삶의 여유가 오는 곳...16
지혜로운 휴식을 경영하다...17
내 마음의 여유 만들기...18
산책의 막강한 위력...19
소중한 자연을 만나다(1)...20
소중한 자연을 만나다(2)...21
2장 뇌의 노화 예방하는 즐거운 걷기 소통법(2)
뇌의 노화 예방하는 걷기를 위하여 바로 할 것(1)...23
뇌의 노화 예방하는 걷기를 위하여 바로 할 것(2)...24
뇌의 노화 예방하는 걷기를 위하여 바로 할 것(3)...25
기억력 개선하는 걷기 운동법...26
흙길 걷기...27
맑은 숲의 공기...28
감정 조절 능력 키우는 걷기...29
빠르게 걷기...30
천천히 걷기...31
감사하며 걷기...32
3장 뇌의 노화 예방하는 즐거운 걷기 소통법(3)
즐겁게 몸 움직이는 기쁨...34
맑아지는 정신...35
뇌(마음) 노화 예방하는 일상적인 활동법(1)...36
뇌(마음) 노화 예방하는 일상적인 활동법(2)...37
뇌(마음) 노화 예방하는 일상적인 활동법(3)...38
뇌(마음) 노화 예방하는 일상적인 활동법(4)...39
걷기와 함께 하면 좋은 미디어 생활 실천법(1)...40
걷기와 함께 하면 좋은 미디어 생활 실천법(2)...41
걷기와 함께 하면 좋은 미디어 생활 실천법(3)...42
걷기와 함께 하면 좋은 식단...43
4장 뇌의 노화 예방하는 즐거운 걷기 소통법(4)
튼튼한 마음 가꾸는 걷기 소통법...45
건강한 몸 가꾸는 걷기 소통법...46
뇌의 기능 노화 억제 하는 걷기 소통법...47
치유가 있는 걷기 소통법...48
희망이 솟아나는 걷기 소통법...49
열정을 키우는 걷기 소통법...50
사랑이 샘솟는 걷기 소통법...51
행복한 세로토닌 걷기 소통법(1)...52
행복한 세로토닌 걷기 소통법(2)...53
행복한 세로토닌 걷기 소통법(3)...54
