유한대학교 전자책도서관

책소개

푸념을 멈추고 긍정적으로 살아가기 위한 심리 습관!

불평불만, 싫은 소리, 핑계, 남 탓, 자기 탓하는 나쁜 버릇이 담긴 사례와 이에 대한 해결책을 제시하는 『푸념도 습관이다』. 푸념은 분노, 억울함, 핑계 등 부정적인 감정을 밖으로 드러내 해소하려는 방법으로, 습관이기 때문에 의식하지 못하는 상태에서 나올 때가 많다. 그러므로 새로운 습관을 들여 마음과 자세를 교정해야 한다. 푸념을 끊는 습관을 들이면 누군가를 탓하지 않고도 불만을 해소할 수 있다.

심리학자인 저자는 이 책에서 푸념이 늘어났을 때, 자신도 푸념하는지 몰랐다가 문득 깨달았을 때, 푸념하기가 싫을 때, 푸념을 줄이고 싶을 때, 푸념을 잊어버리고 싶을 때, 푸념이 멈추지 않을 때, 푸념한 뒤 겪는 해로움을 없애고 싶을 때, 푸념에서 멀어지고 싶을 때 등 푸념에 관련한 모든 상황에 대입하고 쓰일 심리 습관을 안내한다. 부정적인 감정이 마음에 쌓이지 않게 만들어 꼬인 일은 순조로워지고, 짜증났던 인간관계도 즐거워지는 습관을 통해 더는 누구도 탓하지 않고 인생을 재미있게 살 수 있도록 안내한다.

저자소개

저자 : 우에니시 아키라
심리학자이자 저술가다. 시세이도에서 근무하다가 심리학 ? 동양 철학 ? 불교 사상 ? 성공 철학에 바탕을 둔 인생론을 연구했다. 20여 년에 걸친 연구 성과를 체계화한 독자적인 ‘성심학(成心學)’ 이론을 확립해 1986년부터 저술 활동을 했다. 1995년 일본 노동부 장관이 인정하는 산업 카운슬러 자격을 획득하고, 2001년 미국 이온드 대학에서 ‘명예 심리학 박사’를 수여받았다. 현재는 심리학, 성공 철학 등의 연구 및 집필 활동을 하며 사람들에게 기쁨과 활력을 주고 있다.
저서는 《마음청소》, 《습관 심리술》, 《어떻게 살면 행복해질까》, 《붓다의 인생 코칭》, 《그래서, 습관》 등이 있다.

역자 : 송소정
대학에서 역사를 전공하고 왓슨와이어트 한국 지사에서 오랜 기간 근무했다. 이후 이화여자대학교 통번역대학원 한일번역학과를 졸업했으며 현재는 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로 《아내가 식물인간이 된 날 기적이 내게로 왔다》, 《돈에 대한 불안이 돈을 벌게 한다》, 《용기는 있지만 불안합니다》, 《어쩌면 매일 행복을 가꾸고 있는지도 몰라》, 《굳은 생각 깨부수기》 등이 있다.

머리말
푸념만 멈춰도 인생이 즐거워집니다

푸념도 습관이다 1
아주 작은 행동만 바꿔도 사람이 달라 보인다
-푸념하지 않겠다고 마음만 먹어도 삶의 방향이 바뀐다
-불만을 토로하지 않고 일의 주체를 나로 바꾼다
-걱정으로 포장할 수 있는 매너리즘은 없다
-핑계 대며 피하지 않으면 오히려 의욕이 솟는다
-만들어진 환경과 지나간 시간을 돌아보지 않는다
-능동적으로 노력하는 사람에게 운이 따른다

푸념도 습관이다 2
긍정적인 말 한마디가 푸념 열 마디를 줄인다
-당신은 언제나 무엇이든지 할 수 있다
-자신을 아끼는 사람이 말도 신중히 한다
-공감을 얻으려면 객관적으로 설명하라
-넋두리만 안 해도 기회가 몰려온다
-입 밖으로 나온 말은 반드시 씨가 된다

푸념도 습관이다 3
생활의 균형이 마음의 균형이다
-균형 있게 살면 쉽게 넘어지지 않는다
-삶을 이루는 요소는 수만 가지다
-열심히 살았다면 쉬는 시간도 필요하다
-호기심은 인생을 더욱 다채롭게 만든다
-인간관계가 넓어질 때마다 마음은 균형을 잡는다
-좋은 인연을 틔우는 씨앗을 먼저 뿌린다

푸념도 습관이다 4
받아들이는 태도에 따라 결과가 바뀐다
-힘든 일은 성장하는 데 영양제가 된다
-세상은 바꿀 수 없어도 나는 금세 바꿀 수 있다
-남들의 평가에 연연하지 말고 나를 보여 준다
-기다릴 줄 아는 사람의 기쁨이 더 크다
-긍정적인 생각을 반복하면 현실에서도 이루어진다
-푸념 한마디가 도움이 되는지 생각한다

푸념도 습관이다 5
기분은 태도가 되기 마련이다
-스트레스에서 완전히 벗어나는 시간을 만든다
-누구 탓인지 밝히기보다 해결 방법을 먼저 떠올려라
-때로는 적당한 선에서 끝내도 된다
-근거 없는 자신감은 푸념의 원인이다
-겸손은 부담을 덜어 준다
-마음을 비우면 좋은 것들이 들어온다

푸념도 습관이다 6
억눌린 푸념 감정은 폭발한다
-화가 난 이유는 크지 않다
-표정 제어는 감정 제어로 이어진다
-우울의 늪에 빠지지 않도록 밧줄을 잡는다
-한 번에 완벽한 일은 없다
-완전한 것이 없음을 받아들인다

푸념도 습관이다 7
감정을 알아 가는 만큼 푸념도 해소된다
-자기를 제어할 힘을 기른다
-상대방의 표정이 어떤지 살펴본다
-친한 사이일수록 배려해야 오래간다
-중심축을 자기에게서 모두에게로 옮긴다
-의사소통의 목적은 이해하기 위해서다
-일기를 쓰면 가려진 자신이 보인다

푸념도 습관이다 8
상대방도 나와 똑같이 느낀다
-다른 사람의 말을 듣는 연습도 필요하다
-좋은 표정에서 좋은 말이 나온다
-친한 사이에서도 하면 안 되는 말이 있다
-부드럽게 화제를 전환한다

푸념도 습관이다 9
욕심을 버리면 푸념도 떠난다
-포기하면 편하게 다시 출발할 수 있다
-빨리 포기하는 것도 능력이다
-단점도 뒤집으면 장점이 된다
-비교하지 않으면 열등감에서 벗어날 수 있다
-마음이 흐트러지지 않게 바로 선다

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목차