유한대학교 전자책도서관

책소개

직장인이 감정의 상처 속에서 살아남는 법

때로는 직장에서 처리해야 할 업무보다 동료나 상사, 거래처와의 관계 갈등, 감정 소모 때문에 더 힘들 때가 있다. 불합리한 지시에도 저항하지 않고 충실히 따라야 하고, 상식에 어긋나는 고객의 요구에도 친절한 웃음으로 대응해야 하며, 언어폭력이나 희롱을 관례로 받아들여야 한다. 이것은 비단 서비스직에만 한정된 현상이 아니다. 회사원도, 자영업자도 여러 관계 속에서 원치 않는 감정노동을 하고 있다.

『오늘도 상처 입으며 일한 당신에게』는 건강한 감정 회복을 위한 감정조절법과 함께 지혜로운 대인관계법을 알려주는 책이다. 한번쯤 일터에서 겪음직한 현실적인 사례들과 함께 구체적인 실천 팁까지 전해주어 좀 더 행복한 삶을 살아갈 수 있도록 돕는다. 사회와 직장을 변화시키는 것이 힘들다면, 스스로 상처 입은 자신의 감정들과 제대로 마주하고 자아와 자존감을 건강하게 세워 내 마음의 평화를 찾을 수 있도록 하자.

저자소개

저자 : 손정연
저자 손정연
친구 중 한 명이 나를 보면 시골이 떠오른다고 했다. 처음에는 ‘촌스럽다는 뜻인가?’ 조금 겸연쩍기도 했다. 그제야 나는 내가 실제로 지독한 시골 출신이라는 것을 떠올렸다. 도시의 삶 이전부터 마음 곳곳에 뿌리를 내리고 있었던 본연의 나, 시골아이 손정연.

세련되지 않아도 돼.
투박해도 돼.
꾸미지 않아도 돼.
그저 고요히 마음을 두드리면 돼.

세상에서 가장 행복한 일은 ‘나’를 만나는 일이다. 하지만 아직까지 소수의 사람들만 ‘진짜 나’를 만나는 신비한 체험을 하는 것 같다. 세련되지 않았지만 사람냄새 나는 나의 글이 누군가에게 ‘그저 자신을 만나는 순간’이 되기를 희망한다. 어떤 모습의 나라도 용기내서 만날 수 있는 시간이 되도록 손정연만의 따뜻한 글로 손잡아 격려해 주고 싶다.

현> 감성코칭, 힐링, 안티스트레스 분야 전문 강사
    감성액티브코칭연구소 소스토리 대표
    TBN 강원교통방송 고정 게스트(감성읽어주는여자)
    한국상담심리학회 회원
    한국상담대학원대학교 상담학 석사 과정

저서> <감성, 비우고 채워라>

활동> 1Day 감성코칭 '감성환기포럼' 매월 진행
      소스나눔MT_무료힐링여행 (2012~현재)

머리말

1장 수치심, 부끄러움- 오늘도 난 소심하게 내 마음을 갉아먹었다
     1. ‘비굴함’으로 감정노동 중인 당신에게 - 요즘은 나를 남에게 굽히는 걸 ‘열정’이라고 부른다
세상은 갑 아니면 을로 나뉘어져 있다/ 열정으로 둔갑한 갑질/ 열정은 바로 나를 위   한 것/ 갑질의 독소를 빼내기 위한 잠시 멈춤
* 감정 환기를 위한 실천 tip

     2. ‘곤혹감’으로 감정노동 중인 당신에게 - 정신없는 내가 원망스럽다
나 또 사고친걸까?/ 잠시 나에게 관대해져 보자/ 정직하게 인정하고 해쳐나갈 것/ 실수에도 진심은 통한다
* 감정 환기를 위한 실천 tip

     3. ‘모멸감’으로 감정노동 중인 당신에게- 날마다 내 자아는 깎이고 있다
그것은 다름 아닌 범죄다/ 내 안의 변명을 들어 주자/ 나에게 묻고 또 묻기/ 내 감정의 특징 제대로 알기
* 감정 환기를 위한 실천 tip

     4. ‘부끄러움’으로 감정노동 중인 당신에게- 남들 앞에서 발가벗겨지고 싶지 않다
숨을 곳이 필요한 나/ 마음에 미모사를 키울 것/ 감정의 연결고리를 찾고 변화시키기/ 타인의 시선이라는 감옥에서 벗어날 것
* 감정 환기를 위한 실천 tip

* ‘수치심’의 감정노동으로 쌓인 피로 회복법

2장 분노- 왜 저 사람은 자꾸 화를 내고, 내게 만들까?
     1. ‘시기심’으로 감정노동 중인 당신에게- 이런 내가 못나서 화가 난다
당신이 배가 아픈 이유/ 부러움이 낳은 상실감/ 정말 ‘너’ 때문일까?/ 건강하게 합리   화하기
* 감정 환기를 위한 실천 tip

     2. ‘착잡함’으로 감정노동 중인 당신에게- 진짜 내 마음은 누가 알아줄까
잘 되면 내 탓, 안 되면 남 탓/ 선택의 여지가 없는 찜찜한 선택/ 한 쪽 방의 스위치를 끄자/ 마음의 방향을 정하면 단순해진다
     * 감정 환기를 위한 실천 tip

     3. ‘불쾌함’으로 감정노동 중인 당신에게- 힘없는 을로 남의 돈 벌기 참 힘들다
벗어나고픈 힘희롱/ 익숙해지면 지는 거다/ 의미 없는 희망고문에서 벗어날 용기/ 강자에겐 약한 그를 이기는 방법
* 감정 환기를 위한 실천 tip

     4. ‘짜증’으로 감정노동 중인 당신에게- 하루종일 귀가 따갑게 들리는 그의 잔소리
말로 잡아먹히다/ 의지를 꺾어 버리는 잔소리/ 그는 지금 불안하다/ 행동이 아닌 사   연 보기
* 감정 환기를 위한 실천 tip

     * ‘분노’의 감정노동으로 쌓인 피로 회복법

3장 슬픔- 내가 한 없이 보잘 것 없는 존재로 느껴질 때
    1. ‘낙심’으로 감정노동 중인 당신에게- 내가 할 줄 아는 게 아무것도 없는 것 같다
  난 지금 뭘하고 있는 걸까?/ 위협당하는 자아 존중감/ 고통을 감당한다는 것은 곧    성숙이다/ 사회적 가면 쓰기
* 감정 환기를 위한 실천 tip

2. ‘실망감’으로 감정노동 중인 당신에게- 열심히 해도 아무도 알아주지 않는다
  섭섭하지 않다는 거짓말/ 때로는 내게서 답을 찾아야 한다/ 숨은 욕구 찾기/ 만족    의 주체는 나
* 감정 환기를 위한 실천 tip

3. ‘우울감’과 ‘무기력감’으로 감정노동 중인 당신에게- 해도 해도 답이 없다
  어디까지 끌어안아야 할까/ 마음의 기대만큼 깊어지는 우울함/ 당신은 부모가 아니    다/ 기대하는 마음 흘리기
* 감정 환기를 위한 실천 tip

4. ‘비참함’으로 감정노동 중인 당신에게- 고객 앞에서 아무것도 아닌 나
  모두가 갑이 되고픈 세상/ 가짜 왕들의 종이 되다/ 내 일과 노동의 가치 찾기/ 포    기가 아닌 수용하기
* 감정 환기를 위한 실천 tip

* ‘슬픔’의 감정노동으로 쌓인 피로 회복법

4장 두려움/ 공포- 난 지금 제대로 하고 있는 걸까?
1. ‘불안감’으로 감정노동 중인 당신에게- 뒤처질까봐 불안을 달고 살다
  뒤처지고 싶지 않은 마음/ 지금도 충분해/ ‘주관적 안녕’하기/ 불안쟁이의 옷을 벗    어야만 한다
* 감정 환기를 위한 실천 tip

2. ‘염려’로 감정노동 중인 당신에게- 걱정하느라 아무것도 제대로 못하는 나
  걱정, 걱정, 또 걱정/ 응원이 필요한 당신에게/ 너를 자기 밖에서 구하지 마라/ 비    움의 미학
* 감정 환기를 위한 실천 tip

3. ‘공포’로 감정노동 중인 당신에게- 폭언에 두들겨 맞는 것 같아 두렵다
  그대 앞에만 서면 왜 작아지는가?/ 이성의 뇌 회복하기/ 조금 다르게 보면 그도 안    쓰러울 수 있다/ 행동할 수 있는 용기
* 감정 환기를 위한 실천 tip

4. ‘두려움’으로 감정노동 중인 당신에게- 사람과 부딪힐 때마다 몸과 마음이 얼어붙다
  진상고객 출입 금지/ 트라우마 밖으로 나오기/ 시작이 반이다/ 긍정으로 세뇌하기
* 감정 환기를 위한 실천 tip

* ‘두려움’과 ‘공포’의 감정노동으로 쌓인 피로 회복법

맺음글

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저자소개

목차