유한대학교 전자책도서관

책소개

외모를 가꾸는 일은 자존감을 높이고 스스로를 격려하는 삶의 기술이다!

우리는 알게 모르게 외모를 통해 한 사람의 성향을 추측하고 분석한다. 외모가 전혀 관리되지 않은 사람을 볼 때 부정적인 인상을 느끼는 이유는 그 모습이 ‘스스로를 소중히 여기고 있지 않다’고 보이기 때문이다. 즉, 외모 관리는 ‘자기 존중의 시작’이며, ‘자신을 긍정적으로 세상에 표현하는 방법 중 하나’다. 그럼에도 여전히 우리는 외모를 경시하고, 자신을 적극적으로 가꾸는 이들에게 “할 일 없다”, “유난 떤다”는 눈치를 보낸다. 그런데 주위를 둘러보면 금방 깨달을 수 있다. 열렬히 꿈을 꾸고, 그 꿈을 이루기 위해 노력하는 여자들은 내적 소양뿐만 아니라 외모 또한 아름답게 가꾼다는 사실을.

『외모는 자존감이다』의 저자이자 대한민국 최고의 이미지 코칭 전문가 김주미는 “마음이 어지럽고 정돈되지 않은 사람일수록 외모 또한 관리하지 않을 가능성이 높다”고 단언한다. 그래서 이 책은 외모를 다룬 여타의 책들과 달리, 구체적인 팁을 소개하기에 앞서 추락해버린 내적 자존감을 끌어올리고 나를 사랑하는 마음을 다지도록 도와준다. 더불어 과하지 않게, 자연스럽게 아름다워지는 메이크업과 헤어, 패션 스타일 연출법, 매순간 의식하면서 지켜야 할 생활 습관들을 소개해 따라 해볼 수 있도록 했다. 외모 콤플렉스로 인해 고통 받고, 외모에 대한 잘못된 가치관으로 인해 충분히 아름다움에도 더 아름다워지기 위해 자신을 혹사시키며, 일과 육아에 치여 꿈과 아름다움을 잃어버린 여성들에게 이 책은 숨겨진 내적 자존감과 외적 아름다움을 되찾아줄 최고의 처방전이 될 것이다.

저자소개

저자 : 김주미
저자 김주미는 마음을 움직이는 이미지 코칭 전문가. 감성이미지 클리닉 ‘소울뷰티디자인’ 대표. 사람들의 숨겨진 외적 아름다움과 내적 자존감을 찾아주는 활동을 하고 있다. 그녀가 운영하는 소울뷰티디자인은 ‘내면(Soul)’으로부터 시작되는 변화로 자신만의 ‘아름다움(Beauty)’을 찾아 원하는 삶을 ‘디자인(Design)’하라는 뜻을 담고 있다. 외모 콤플렉스로 인해 고통받고, 충분히 아름다움에도 더 아름다워지기 위해 자신을 괴롭히며, 일과 육아에 치여 꿈을 잃고 사는 여성 수백여 명을 직접 코칭하면서 ‘진정으로 원하는 삶의 모습’에 대해 생각하게 하고, 그에 어울리는 이미지를 잡아줌으로써 외모 관리에 대한 올바른 가치관을 심어주었다.
현재는 서경대학교 미용예술학과에서 외래교수로 활동하고 있으며, 일반인을 위한 컨설팅 외에도 다수의 기업과 공공기관에서 ‘셀프 이미지 디자인’, ‘이미지 브랜딩’에 관한 강연을 하고 있다. MBC 프로그램 「생방송 오늘 아침」에 출연해 매력적인 인상을 만드는 메이크업과 표정 트레이닝을 시연하기도 했다.
이 책은 강의와 연구활동 등을 통해 접한 수많은 여성들의 고민을 토대로, 나다운 아름다움을 발견하고 자존감을 높이기 위해 무엇을 어떻게 해야 하는지에 대한 실질적인 해법과 진심 어린 조언을 담은 결과물이다. 저서로는 『프로 교사를 위한 이미지 메이킹』이 있다.

Prologue 나는 외모 관리를 통해 인생을 배웠다

CHAPTER 1

현명한 여자는
결코 외모를 무시하지 않는다

1_ 나의 외모가 세상에 들려주는 이야기
외모는 첫 번째로 내미는 명함이다│커리어에 아름다움을 더하라

2_ 아름다움은 이미 내 안에 있다
예쁨과 아름다움은 다르다│좋은 외모보다 기분 좋은 외모│나는 함께 있고 싶은 사람인가?

3_ 어떤 삶을 살든 아름다워야 할 권리가 있다
아름다움에도 공부와 연습이 필요하다│외모 관리는 나에게 보내는 최상의 격려다

4_ 변화를 원한다면 변하고 싶은 이유부터 찾아라
이유와 목적 없이는 절대로 변하지 않는다│세상이 만든 기준에 휩쓸리지 마라

5_ 원하는 모습으로 원하는 삶을 살아가는 기쁨
관리의 시작은 현실적인 목표를 세우는 것│꿈이 있는 여자는 아름답다

CHAPTER 2

외모의 변화는
나를 깨닫는 순간 시작된다

1_ 나의 외모는 이대로 괜찮은가?
지금의 나는 내가 만든 결과물이다│자연스러운 이미지의 비밀

2_ 셀카 속 내가 아닌 진짜 나와 마주하라
나는 내 외모에 속고 있다│나를 3인칭으로 바라볼 때 변화가 시작된다

3_ 약이 되는 칭찬, 독이 되는 칭찬
늘 예쁘다고 말하는 그들을 의심하라

4_ 아름다움에 대한 나만의 관점을 가져라
외모 관리에도 균형이 필요하다│나는 얼마만큼 예뻐져야 행복할까?

5_ 구체적으로 상상할 때 변화가 찾아온다
외모는 곧 생각의 발현이다│상상은 행동을 만들고 행동은 변화를 만든다
외모 관리는 내가 원하는 나를 찾는 과정이다

CHAPTER 3

마음이 건강한 여자가
외모도 아름답다

1_ 나를 사랑할 때 비로소 아름다워진다
자존감은 내가 나를 사랑하는 마음│아름다움과 행복의 상관관계

2_ 이 세상에 단점 없는 사람은 없다
결점도 매력으로 만드는 여자의 애티튜드│남과 다른 내가 아름답다

3_ 나의 변화를 가로막는 3가지 적
내 안의 적부터 설득하라│첫 번째 적: 귀찮아│두 번째 적: 생각하지 말자│세 번째 적: 이만하면 됐어

4_ 작은 선택이 모여 외모를 완성한다
중요한 건 ‘지금’ ‘바로’ ‘실천’이다│성형외과 의사도 내 인생을 바꿔줄 순 없다

5_ 예뻐지는 누군가의 비결이 나에게 소용없는 이유
다른 누구도 아닌 나만의 노하우를 만들어라│지금 나에게 필요한 건 명품 가방이 아니다

6_ 지금의 나를 가꿔야 미래의 나도 아름답다
오늘의 내가 가장 젊고 아름답다│나이가 들어도 당당한 여자들의 비결

CHAPTER 4

자존감을 채우는
여자의 습관

1_ 잘못된 습관이 외모를 망친다
습관은 나를 배신하지 않는다│외모 관리는 내 삶에 대한 존중이다

2_ 매일 실천하는 외모 관리 습관 A to Z
[1-Mind] 나를 긍정하는 마음이 먼저다
[2-Attitude] 볼수록 매력 있는 여자는 태도가 다르다
[3-Food] 내가 먹는 음식이 나를 만든다
[4-Body Line] 몸매는 스타일의 원천이다
[5-Skin Care] 피부가 얼굴 나이를 결정한다
[6-Makeup] 자신감의 시작은 메이크업이다
[7-Hairstyle] 헤어스타일이 나를 말한다
[8-Fashion] 패션은 가장 강력한 의사소통 수단이다

부록 더 아름다워진 그녀들의 이야기
Epilogue 외모 관리는 자기 사랑의 시작이다

책소개

저자소개

목차