하나만 다르게 행동하라 - 인생을 바꿔줄 간단한 10가지 방법
- 저자
- 빌 오한론
- 출판사
- 원앤원북스
- 출판일
- 2013-08-26
- 등록일
- 2014-07-31
- 파일포맷
- COMIC
- 파일크기
- 407 Bytes
- 공급사
- 우리전자책
- 지원기기
- PC 프로그램 수동설치 뷰어프로그램 설치 안내
책소개
문제의 원인에 매몰되지 말고 해결에 집중하라!
세계적인 심리학자로서 해결중심요법의 대가인 빌 오한론은 개인이 겪는 문제의 원인보다는 그 사람이 지금 하고 있는 행동을 밝혀내는 데 집중한다. 그리고 문제를 없애거나 고치기 위해 내담자가 지금 행하는 행동을 바탕으로 도움이 될 만한 방법을 찾는다. 문제가 어떻게 발생하게 되었으며 본질이 무엇인지 분석하는 태도에서 벗어나 해결책을 찾아 문제를 푸는 행동으로 나아가도록 이끌어준다. 문제가 생겼다면 “왜”라는 질문 대신 “어떻게”나 “무엇을”이라는 앞으로의 삶에 실질적으로 도움이 될 수 있는 질문을 던지라는 것이다. 저자가 제시한 문제 해결 열쇠 10가지를 하나씩 따라가다 보면 지금 닥친 자신의 문제에 적용할 수 있는 해결법을 찾을 것이다. 저자는 이 책에서 해결 열쇠를 관념적으로 설명하는 것이 아니라 이해를 돕는 적절한 예시와 함께 소개함으로써 독자가 자신의 삶을 스스로 변화시킬 수 있도록 돕는다.
최근 심리학, 그중에서도 정신분석학이 대중에게 인기를 끌며 개인에게 정신적으로 문제가 일어났을 때 문제의 원인을 분석하는 것이 자연스러운 일로 여겨졌다. 심리학계와 대중이 함께 만들어낸 이러한 흐름과 반대로 미국 심리학계의 거두 빌 오한론은 새로운 치료법을 만들어 성과를 이루며 미국에서 선풍적인 인기를 끌었다. 그가 개발한 치료법은 문제의 원인에 과도하게 집중하지 말고, 해결 방법에 주안점을 두는 해결중심요법이다. 저자는 현재 우리 사회에 유행처럼 번진 문제 원인에 대한 심리학적 해석은 단지 문제가 왜 발생했는지, 왜 풀릴 수 없는지에 대한 이유들만 제시해 결국 해결책과 멀어지게 만든다고 일갈한다. 저자는 대중이 쉽게 따라 할 수 있도록 해결중심요법의 핵심을 제시한다. 실제 치료 사례를 근간으로 한 이 생생하고 분명하고 재미있는 책은 당신의 감정과 당신의 인생을 통제할 수 있게 해줄 것이다. 해결중심요법의 본질은 매우 실용적인 원칙에 있다. 이 책은 재미있고 직설적이며 효과적이어서 인간관계에서의 문제들부터 인생에 도사린 모든 종류의 갈등을 해소하는 데 획기적인 도움을 준다.
미국 심리학계의 거두 빌 오한론의 해결중심요법
문제를 해석하는 일은 우리가 왜 문제 상황에 놓이게 되었는지를 이해할 수 있게 해주어서 때때로 도움이 되는 듯한 착각을 불러일으킨다. 그러나 사실 이것은 문제 해결을 위한 어떠한 구체적인 방법도 제시하지 않는다. 도리어 문제 해석 체계는 어린 시절이나 현재 인간관계에서 받은 상처에만 집중해 자신을 희생자라고 여기는 피해의식적 분위기로 이끌 수 있다. 이렇듯 문제 해석은 해결책은 찾지 않고 문제 분석에만 힘쓰는 바보들에게 주어지는 일종의 노력상일 뿐이다. 문제가 생겼을 때 해결책을 원하는 것은 당연한 일이다. 하지만 현재 우리 사회에 유행처럼 번진 문제 원인에 대한 심리학적 해석은 단지 문제가 왜 발생했는지, 왜 풀릴 수 없는지에 대한 이유들만 제시해 결국 해결책과 멀어지게 만든다. 문제 원인 분석이 아닌 문제 해결에 집중하는 이 책은 총 3부로 구성된다. 1부에서는 문제 대응 방식에 변화를 주는 법, 2부에서는 문제를 바라보는 생각을 변화시키는 법, 3부에서는 해결중심 요법을 인생에 적용하는 법을 소개한다. 각 부의 큰 주제 안에서 저자는 인생의 곤경을 해쳐나갈 10가지의 해결 열쇠를 제시한다.
10가지 해결 열쇠는 다음과 같다. 첫째, 문제 패턴을 깨뜨리는 것이다. 반복되는 문제에서 하나의 과정을 깨트리면 문제가 발생하지 않는다. 둘째, 해결 패턴을 찾아서 활용하는 것이다. 과거에 문제를 해결했던 순간 자신이 취했던 행동을 떠올려 지금 일어난 문제에 대입하는 것이다. 셋째, 당신의 과거와 감정을 인정하는 것이다. 넷째, 주의를 전환하는 것이다. 자신이 집중하고 있는 문제가 되는 대상에서 벗어나면 해결책이 쉽게 보인다. 다섯째, 미래를 상상하는 것이다. 문제를 해결한 이후를 상상함으로써 문제 해결법을 스스로 터득하는 방법이다. 여섯째, 해결중심적 스토리로 바꾸는 것이다. 문제가 해결된다는 것을 전제로 두고 문제를 바라보는 것이다. 일곱째, 영성으로 자신을 넘어서는 것이다. 여덟째, 행동 대화법을 사용하는 것이다. 자신이나 상대에게 어떤 것을 바라는지 정확하게 말함으로써 문제를 해결할 수 있다. 아홉째, 문제를 해결할 수 있는 자신만의 의례를 치르는 것이다. 문제와 관련 있는 물건을 없애는 등의 의식을 치르며 카타르시스를 느끼면 문제에서 벗어날 수 있다. 열 번째, 문제가 발생하기 전에 가족이나 가까운 사람들과 주기적으로 치러야 할 약속을 정하며 안정성과 결합 의례를 발달시키는 것이다.
