유한대학교 전자책도서관

책소개

작심삼일 반복하면 이제 나도 몸짱!

먹으면서 살 빼는 하루 한 끼의 기적 『숀리의 작심삼일 다이어트』. 3일간 다이어트를 하고 하루는 휴식하는 것을 반복하는 다이어트인 ‘작심삼일 다이어트’를 소개하는 책이다. 아침식사는 가볍게, 점심에는 탄수화물을 충분히 섭취할 것, 그리고 저녁식사는 반드시 서양인처럼 단백질 위주로 먹는 것을 원칙으로 한다. 이 책은 대표적인 고단백 저칼로리 식품을 활용한 50가지의 단백질 식사 레시피를 제시하여, 질리지 않고 맛있게 먹으면서 다이어트를 할 수 있도록 돕는다.

다이어트에서 운동은 빼놓을 수 없지만, 바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 내기 쉽지 않은 이들을 위해 숀리는 주변에서 쉽게 볼 수 있는 도구들인 고무장갑, 타월, 휴대폰, 대걸레, 의자를 이용한 운동법을 소개한다. 아울러 먹고 나서 운동하지 말고 먹기 전에 운동하고, 운동하면서 소비한 에너지를 보충한다는 생각으로 식사 할 것을 강조한다. 집이나 학교, 회사 등에서 주변에 놓인 도구를 들고 하루 세 끼 식사 전에 단 6분씩만 운동함으로써, 건강한 몸을 만들 수 있다고 이야기한다.

저자소개

저자 :
저자 숀리는 SBS 놀라운 대회 〈스타킹 : 숀리의 다이어트킹〉<빅토리 다이어트> 등에 출연해 비만인들의 기적 같은 체중감량을 보여주며 ‘국민 트레이너’로 떠올랐다. 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 생활형 운동법을 통해 돈이 들지 않는 다이어트를 알렸다. 트레이너로 더 유명하지만 그는 사실 PROPTA(운동선수와 헐리웃 스타를 트레이닝 하는 세계적인 퍼스널 트레이닝 단체)의 영양 전문가로서 운동 못지않게 식습관의 중요성을 강조한다. 전문 영양사로서 굶지 않고 스트레스가 적으면서 요요 없는 체중감량을 위한 식습관을 알려주어 비만 없는 건강한 세상을 만들고 싶은 소박한 꿈을 가지고 있다. 현재 PROPTA 한국 총괄 디렉터를 맡고 있으며 〈숀리바디스쿨〉 대표로서 과학적이고 체계적인 다이어트를 선보이고 있다.

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저자소개

목차