책소개
가장 필요한 64가지 건강정보를 엄선했다!
아프기 전에 실천해야 할 건강 지식 64가지 『건강에 대한 진실』. 그동안 [헬스경향]의 지사를 통해 사람들이 가장 궁금해 하던 64가지 정보를 기자들의 냉철한 시각으로 엄선하여 소개한 책이다. 가장 혼동하기 쉽고 병을 예방하기 위해 반드시 알아야 할 검증된 정보들을 모아 이해하기 쉽게 설명한다. 전문용어들은 최대한 줄이고 어려운 용어를 알기 쉽게 풀이해 누구나 쉽게 읽을 수 있다. 또한 자신에게 맞는 맞춤 건강 계획을 세울 수 있도록 안내하며, 연령대별 운동법, 스트레스 해결법 등 손쉬운 예방법부터 암을 예방하고 치료하는 고급 정보까지 알찬 정보를 공개한다.
저자소개
저자 :
저자 헬스경향은 2012년 9월 국내와 아시아를 넘어 세계에서 가장 신뢰받는 건강신문을 만들기 위해 불혹(不惑)을 넘겼음에도 도전정신으로 무장한 남자 셋과 이를 추종하는 20대 여자 셋이 모여 일을 냈다. 현재는 이들과 함께 사회초년병 여기자 2명이 가세해 ‘건강’이 모든 국민의 인생화두로 떠오른 시대에 보다 신속하고 정확한 건강정보를 제공하기 위해 노력하고 있다. 《헬스경향》 편집국의 가장 큰 목표는 세계 최고 건강신문을 만드는 것. 스마트폰시대에 진부하게 신문을 말한다는 이들도 있지만 《헬스경향》 편집국은 우리가 쓴 기사로 보다 아름다운 세상을 만들기 위해 각고의 노력을 경주하고 있다. 꿈을 현실로 만들고 있는 《헬스경향》은 헬스경향 홈페이지(www.k-health.com)경향닷컴 포털사이트에서 실시간으로 만날 수 있다.
목차
지은이의 말_건강에 대한 유익한 정보를 알기 쉽게 정리한 책
1장 평생 건강, 지키는 방법은 따로 있다
01 건강도 경쟁력이다! 건강 계획 가이드를 준비하자
One point lesson for health 월별 맞춤 건강 캘린더
02 생활 속 면역력을 높이는 방법을 익히자
03 튼튼하고 건강한 치아를 유지하는 관리법은 따로 있다
04 연령대별 주의해야 할 안과질환을 파악하자
05 환절기에 고통스러운 눈·코·입, 어떻게 지킬까?
One point lesson for health 코 세척, 이렇게 하면 된다
06 날씬한 몸매 유지하며 건강하게 외식하는 방법
07 컬러푸드, 무병장수하는 비결이다
08 불면 때문에 밤이 두렵다면 그 해법은 있다
09 언제 어디서든 내 몸을 지키는 음주법을 익히자
One point lesson for health 체질별 음주법
10 대사증후군, 식단만 바꿔도 좋아진다
2장. 일상에서 건강을 지키는 노하우 8가지
11 튼튼한 위와 장이 백세시대를 여는 주인공이다
One point lesson for health 좋은 채소 고르는 법
12 아침의 과일 한 조각은 사막의 오아시스와 같다
13 생과일이 좋을까, 즙이 좋을까?
One point lesson for health 좋은 사과 고르는 법
14 물을 제대로 마셔야 젊고 건강해진다
15 건강한 꽃중년을 꿈꾸는가? 그렇다면 걸어라
16 중년 남성이여, 질환별로 스마트하게 운동하자
17 봄철 피로 회복, 현명한 식단으로 해결하자
18 따가운 햇볕과 황사에서 피부를 지키는 방법
One point lesson for health 자외선차단제 용어 풀이
3장 질환이 있으면 해결책도 반드시 있다
19 갑자기 찾아오는 노안, 당신도 예외는 아니다
20 환영받지 못하는 코골이, 당신이 그 주인공인가?
One point lesson for health 수면무호흡증 자가 진단 방법
21 한번은 오는 여성 갱년기, 당당하게 극복하자
22 중년 남성의 갱년기, 해결 방법은 분명 있다
One point lesson for health 남성 갱년기 자가 진단 방법
23 직장인 스트레스, 이렇게 해소하자
One point lesson for health 스트레스 해소에 좋은 간이 명상법
24 청소년 학업 스트레스, 해법은 무엇인가?
25 시도 때도 없이 졸리고 코 곤다면 수면장애를 의심하자
26 늘 정리정돈에 집착한다면 강박장애일 수도 있다
4장 우리가 잘못 아는 건강에 대한 진실 혹은 거짓 7가지
27 대머리는 정력이 세다? 모발에 관한 진실 혹은 거짓
One point lesson for health 강한 두피와 모발을 만드는 방법
28 우리가 잘못 알고 있는 운동에 대한 불편한 진실
One point lesson for health 운동시 부상을 줄이는 방법
29 적게 먹는 소식이 정말 몸에 좋을까?
One point lesson for health 몸에 좋은 음식 vs. 몸에 좋지 않은 음식
30 술자리에 가면 왜 담배에 더 손이 갈까?
One point lesson for health 직무 스트레스 자가 진단 방법
31 오해하기 쉬운 치아 건강 상식
32 무심코 쓰는 칫솔과 치약, 과연 내게 맞는 걸까?
One point lesson for health 좋은 칫솔을 고르는 방법
33 오해하기 쉬운 뇌졸중 지식 8가지
5장. 아프기 전에 꼭 알아야 할 건강 상식 10가지
34 가을 타는 남자 vs. 봄 타는 여자
One point lesson for health 계절성우울증 해소법
35 최대 화두인 노화 고민, 스마트 식단으로 해결하자
One point lesson for health 토마토소스떡볶이 만드는 방법
36 많이 씹고 천천히 먹어야 과식에서 해방된다
One point lesson for health 알아두면 좋은 생활 습관
37 너무나도 힘든 마라톤, 도대체 왜 뛰는 걸까?
One point lesson for health 마라톤 전 유의사항
38 임산부를 위한 영양제, 언제 어떻게 먹어야 하나?
One point lesson for health 임산부에게 필요한 영양제
39 다이어트와 몸매 관리, 10분 스트레칭으로 충분하다
One point lesson for health 직장에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭
40 내 몸에 알맞은 온천욕, 어디가 좋을까?
41 15분간의 힐링타임 반신욕, 알고 하면 더 즐겁다
42 목욕 효과 높이고 건강에 좋은 입욕제 완전 정복
43 건망증·경도인지장애와 치매의 차이를 아시나요?
6장 우리 아이 건강을 지키는 필수 지식 8가지
44 아빠가 놀아주는 아이 vs. 놀아주지 않는 아이
45 이물질을 삼킨 아이, 어떻게 해야 하죠?
46 식욕이 부진한 아이, 잘못된 식생활 습관부터 고쳐라
47 개학 이후에 자주 멍해도 ADHD 가능성 있다
One point lesson for health 주의력결핍과잉행동장애 체크리스트
48 공부 못하는 아이, 학습장애일까, 학습부진일까?
49 부모의 강박증과 과잉 통제가 틱장애를 부른다
50 등교 시간에 복통을 호소하면 분리불안장애일 수도 있다
51 코 훌쩍거리는 아이, 새벽 잠자리를 확인해보자
One point lesson for health 우리 아이 코 관리 노하우
7장 알면서도 잘 모르는 질환에 대한 이야기 13가지
52 그날마다 우울하고 불
