유한대학교 전자책도서관

책소개

생각에 얽매이지 마라! 성공의 90%는 무의식이 결정한다!

숨을 쉬거나 눈꺼풀을 깜박일 때, 하품을 하거나 기지개를 켤 때 일일이 의식적으로 생각하 며 행동하는 사람은 없다. 일, 생활, 스포츠 등 여러 분야에서 이처럼 무의식적으로 몸이 움 직이게 된다면 얼마나 좋을까? 의학부 대학 교수이자 스포츠 닥터인 저자는 모든 일을 의식 하지않고무의식적으로하게될때비로소깊숙이잠들어있던잠재능력이빛을발하며최 고의 실력을 발휘할 수 있다고 말한다. 즉, 성공의 90%는 무의식이 결정한다는 것이다. 자신 의 실력을 100% 발휘할지 말지, 성공할지 말지, 꿈을 이룰지 말지는 ‘무의식의 힘을 끌어내 는 법’을 얼마나 알고 실천하느냐에 달려 있다. 정상급 운동선수들이나 일류 경영인들도 결 국 자기 안에 잠들어 있는 무의식의 힘을 끌어내 성적을 올리고 실적을 향상시키는 것이다.

이 책에서는 무의식이란 무엇인지, 무의식에는 어떠한 힘이 있는 것인지, 무의식의 힘을 끌 어내기 위해서는 어떻게 하면 좋을지 등을 과학적인 근거를 바탕으로 가능한 이해하기 쉽게 설명하며 자신을 갉아먹는 생각에서 벗어날 수 있도록 돕는다. 무의식의 힘을 끌어내는 기 술에는 멍하니 나 자신과 마주하는 시간 갖기, ‘천 번 노크’ 방식으로 오로지 단련에 집중하 기, ‘형태’에서 시작해 ‘무의식적으로 하게 될 때’까지 계속 반복하기, 사소한 것도 철저하게 자동화시키기 등 4가지가 있다. 이 책에서 소개하는 무의식의 힘을 끌어내는 4가지 기술을 마스터하고, 무의식의 힘을 익히기 위한 3단계 훈련법을 실천해간다면 분명 내 안의 숨은 가능성을 깨울 수 있을 것이다. 면접, 시험, 시합에서 제 실력을 발휘하기 힘든 사람들, 중요 한 순간에 꼭 머릿속이 새하얘지며 실수를 연발하는 사람들, 사람들 앞에만 서면 긴장감에 스트레스가 극에 달하는 사람들에게 이 책은 쓸데없는 근심과 걱정에서 벗어나 최고의 실력 을 발휘할 수 있도록 이끌어주는 훌륭한 지침서다.

저자소개

준텐도(順天堂)대학 의대 교수. 일본체육협회 공인 스포츠 닥터. 1960년 사이타마현에서 태어났다. 1987년에 준텐도대학 의대를 졸업하고 1992년 동대학 대학원 의학연구과를 수료했다. 런던대학 부속 영국왕립 소아병원 외과, 트리니티대학 부속 의학연구센터, 아일랜드 국립 소아병원 외과를 거쳐 준텐도대학 소아외과 강사, 조교수를 역임했다. 일본 자율신경 연구의 1인자로 수많은 프로 운동선수, 아티스트, 문화인들의 건강 관리와 능력 향상 및 지도에 힘쓰고 있다. 다수의 베스트셀러를 출간했으며, 누계 발행부수 200만 부를 돌파했다. 주요 저서로 『자율신경을 바로잡는 포기 건강법』『왜 이것이 몸에 좋을까?』『하루 세 줄 마음 정리법』『이것만 의식하면 건강해진다』『컨디션 조절 습관』 등이 있다.

들어가며 가능성을 끌어올리는 무의식의 힘 ? 8 1장 | 일류들이 증명하는 무의식의 힘
의식하지 않는 연습을 하라 ? 23
중요하지 않은 것에는 신경을 꺼라 ? 29
남의 시선을 의식하는 순간 엉망이 된다 ? 33
나는 나, 내 페이스대로 나아가자 ? 39
무언가를 선택하고 찾는 일에 힘을 빼지 마라 ? 42 성공한 사람들의 공통된 습관, 준비 ? 49 무의식의 힘을 100% 끌어내는 법 ? 53
컨디션이 최상일 때 무의식의 힘도 커진다 ? 61
2장 | 의식하지 않는 사람이 건강하다
의식하지 않기, 건강을 지키는 열쇠다 ? 67
사소한 스트레스도 누적되면 위험하다 ? 70
의식의 속박에서 벗어날 때 스트레스에서 벗어난다 ? 74 숨을 쉴 때에도 요령이 필요하다 ? 82
의식에 얽매이면 혈류가 악화된다 ? 88
스트레스 받지 않고 건강하게 살아가는 비결 ? 93
3장 | 내 안의 숨은 가능성을 깨워줄 4가지 기술 무의식의 힘을 끌어내는 4가지 기술 ? 99
무의식을 끌어내는 기술 01
멍하니나자신과마주하는시간갖기 ?102 무의식을 끌어내는 기술 02
‘천 번 노크’ 방식으로 끊임없이 단련하기 ? 109 무의식을 끌어내는 기술 03
무의식적으로 하게 될 때까지 반복하기 ? 118 무의식을 끌어내는 기술 04
사소한 것까지 철저하게 자동화시키기 ? 125 무의식의 힘을 키우기 위한 3단계 훈련법 ? 132
5
4장 | 일상 속에서 무의식의 힘을 키우는 비결 21가지
무의식을 자극하는 생활 속 행동들 ? 141
01 하루 5분, 스마트폰 멀리하기 ? 143
02 하는 척이라도 좋으니 망상해보기 ? 145
03 요가를 하며 자신의 몸과 마주하기 ? 146
04 정해진 목적지 없이 여기저기 산책해보기 ? 147
05 머리를쓰지않아도되는단순한일에몰두하기?149 06 하루에 한 번, 무엇이든 정리해보기 ? 150
07 아무것도 놓아두지 않는 공간 만들기 ? 151
08 가방 속을 효율적으로 정리하기 ? 152
09 입을옷의색상정해두기?153
10 현금도, 가솔린도 미리미리 채워두기 ? 154
11 비오는날,20분먼저집나서기 ?155
12 혼란스러울 때 마음의 안정을 찾아주는 3가지 ? 157 13 SNS에 휘둘리지 않기 ? 159
14 인간관계에서 계략을 꾸미지 않기 ? 161
15 부정적인 감정이 가득할 때에는 행동하지 않기 ? 162 16 항상 겸허한 마음가짐 갖기 ? 163
17 ‘코핑’으로 관점 바꿔보기 ? 165
18 장의리듬소중히하기?167
19 손으로정성껏글씨쓰기?168
20 매일‘세줄일기’쓰기?169
21 자연의 소리에 귀 기울여보기 ? 171
5장 | 무의식은 나의 가장 좋은 친구다
눈앞의 일에만 너무 연연하지 마라 ? 175
때로는 영감이나 직감을 따르는 것도 좋다 ? 180 슬럼프에 빠졌다면 내면의 소리를 들어라 ? 186 무의식의 발견은 나를 더욱 성숙하게 만든다 ? 192 나를 가장 잘 아는 것은 나의 무의식이다 ? 195
나오며 지금 당장 의식하는 삶에서 벗어나라 ? 200

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목차