책소개
과학적이며 실용적인 이 책은 험난한 세상을 살아가는 데 필요한 회복탄력성을 키워줄 것이다
결코 흔들리지 않는 평온함과 강인함과 행복감을 기르는 법!
인생의 가장 큰 힘은 넘어지지 않는 것이 아니라 넘어져도 다시 일어나는 것이다
인생이 항상 재미있고 행복한 일로만 가득하면 좋겠지만 현실은 그렇지 않다. 우리는 예상치 못한 장벽에 부딪히기도 하며, 인간관계로 마음의 상처를 받기도 한다. 행복을 방해하는 것으로 가득한 세상에서 나를 지키려면 무엇을 해야 할까?
요즘 같은 소란스러운 세상에서는 마음의 힘을 키우는 것이 중요하다. 투지, 감사, 연민 같은 회복탄력성의 열쇠를 손에 쥐어야 한다. 진정한 회복탄력성이란 단순히 끔찍한 상황을 참고 견딘다는 뜻이 아니다. 직장에서 일하고, 스트레스에 대처하며, 타인과의 문제를 헤쳐 나간다는 의미다. 또한, 과거의 상처를 치유하고 평범한 삶을 계속 살아나가기 위해서는 회복탄력성이 꼭 필요하다.
뉴욕타임스 베스트셀러 저자 릭 핸슨 박사는 우리 신경계에 원래부터 자리한 12가지 내면의 힘을 어떻게 발달시키는지 이야기한다. 이 힘을 키우면 어떤 일이 닥쳐도 자신감 있게 기회를 추구하고 역경에도 중심을 잡으며 평온함을 유지할 수 있다. 과학적이고 실용적인 이 안내서는 구체적인 조언과 경험적인 단련법, 개인 사례, 뇌에 대한 통찰로 가득하다. 그리고 타인과 소통하고 인간관계를 바로잡는 효과적인 방법도 소개한다. 안내서만 잘 따라간다면, 매일 최선을 다한 삶이 무엇인지 깨달을 것이다.
저자소개
저자 : 릭 핸슨
캘리포니아대학교 버클리캠퍼스에 있는 그레이터 굿 사이언스 센터에서 선임 연구원으로 일하는 심리학 박사이며, 뉴욕타임스 베스트셀러 작가이다. 저서는 26개의 언어로 번역되었으며 《붓다 브레인》, 《행복 뇌 접속》, 《붓다처럼 살기》 등이 있다.
릭 핸슨은 웰스프링 신경과학 및 명상 연구소(Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom)를 설립했다. 나사, 옥스퍼드대학, 스탠포드대학, 하버드대학을 비롯한 주요 대학의 초청을 받아 강연했으며, 전 세계의 명상 센터에서 강의했다. 또한 핸슨의 연구는 BBC, CBS, NPR 등의 방송사에서 특집으로 방영되었다. ‘저스트 원 씽Just One Thing’이라는 무료 뉴스레터를 12만 명이 넘는 가입자에게 제공하며, 아울러 재정적 도움이 필요한 사람에게는 온라인 교육 프로그램 ‘파운데이션 오브 웰빙Foundations of Well-Being’을 무료로 제공한다.
저자 : 포러스트 핸슨
작가이자 경영 컨설턴트이다. 행복, 건강, 부, 지혜 등의 관련 분야 전문가들이 제작한 우수한 콘텐츠를 공유하는 웹 사이트 eusophi.com의 편집자이다. 캘리포니아대학교 버클리캠퍼스를 졸업했고, 현재 프란시스코 베이 에어리어에서 살며 진지한 취미생활로 춤을 추고 있다.
역자 : 홍경탁
KAIST 전기 및 전자공학부 졸업 후 동 대학원에서 경영과학 석사를 취득했다. IT 회사에서 다년간 근무했으며, 현재 번역에이전시 엔터스코리아에서 전문 번역가로 활동한다. 옮긴 책으로는 《데이터 자본주의》, 《공기의 연금술》, 《비난 게임》, 《멈출 수 없는 사람들》, 《투명정부》, 《기억의 세계》, 《마스》 등이 있다.
목차
이 책에 쏟아진 찬사
머리말
PART 1 인식하기
사람들은 나에게 말하곤 했다. “이봐, 너의 감정을 느껴, 너만의 경험을 하라고.” 그들이 미쳤다고 생각했다. 왜 내가 그걸 느껴야 할까. 그래도 문을 열어야 했다.
:: 법칙 1 :: 연민
행복으로 가는 길은 따뜻한 마음에서 시작된다
:: 법칙 2 :: 마음 챙김
상처받은 나와 마주하는 시간
:: 법칙 3 :: 배움
인생의 비타민 C를 찾아라
PART 2 자원 모으기
인생에 계속해서 기대어야 할 만큼 중요한 것이 있을까? 규칙적인 운동, 명상, 배우자나 십 대 자녀와의 점진적인 관계 회복 등이 계속할 만한 일인지 모른다. 작은 행위가 지속되어야 큰 업적을 이룰 수 있다.
:: 법칙 4 :: 투지
갑작스러운 난관에도 당황하지 않는
:: 법칙 5 :: 감사
일상의 즐거움을 느끼려면 노력이 필요하다
:: 법칙 6 :: 자신감
자기 확신이 있어야 어떤 문제든 해결한다
PART 3 조절하기
새로운 것에 대한 갈증 때문에 우리는 소유한 것의 가치를 제대로 이해하지 못하고 가지지 못한 것을 원한다. 늘 만족을 찾아다닌다. 하지만 완전한 만족은 언제나 손에 닿지 않는 곳에 있다.
:: 법칙 7 :: 침착함
위험은 과대평가하고 자신은 과소평가하는 사람들
:: 법칙 8 :: 동기부여
적당한 보상이 있어야 무엇이든 할 수 있다
:: 법칙 9 :: 친밀감
우리가 서로 친해야 하는 이유
PART 4 관계 맺기
우리는 여기서 상대방을 설득하거나 변화시키는 것에 관한 이야기를 하려는 것은 아니다. 자유롭게, 두려워하지 말고, 자신의 편에 서서, 자기 의견을 공개적으로 표현하는 법에 관한 것이다.
:: 법칙 10 :: 용기
지혜롭게 말하는 사람이 원하는 것을 얻는다
:: 법칙 11 :: 열망
실패해도 전속력으로 달리자
:: 법칙 12 :: 관용
모든 용서는 나를 존중하는 일
참고 자료
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