책소개
두통이 있는가? 아니면 생리전증후군(PMS)? 셀룰라이트가 많은가? 상심에 빠져있는가? 이것도 아니라면, 마음을 놓고 푹 쉬고 싶지 않은가? 관절염부터 근육통, 다리 결림과 숙취까지. 누구나에게나 있을 법한 50가지 이상의 신체적, 정신적 증상을 치료하는 요가법이 있다.『요가 치료』 의 저자, ‘스트랄라 요가’의 창시자인 타라 스타일즈가 빠르게 기분이 좋아지고 쉽게 따라할 수 있는 A to Z 요가로 우리를 안내해줄 것이다. 요가를 한 번도 해보지 않았어도 괜찮다. 숙련자가 아니어도 된다. 이제 우리 모두에게 적합한 간단한 연속 자세를 따라하며 당신을 건강하고, 행복하게 만들어줄 치료법을 알아보자.
목차
디팩 초프라의 서문 6
머리말 9
1부: 자세 잡기 16
1장 요가란 무엇인가? 18
2장 마음과 몸의 연결성과 요가의 치유를 뒷받침하는 과학 36
3장 시작하려면 코에 집중하자 48
2부: 요가 치료 A to Z 56
통증과 고통 64
여드름 68
주의력 결핍장애/주의력 결핍 과잉행동장애 70
알러지 73
불안 77
관절염 80
과식/ 폭식 82
시력 저하/ 눈의 피로 85
상심 86
뱃살 90
피하 지방(셀룰라이트) 93
휴식 96
감기 98
무력감(소파 중독) 100
우울증 102
당뇨 104
굽은 어깨 105
피로(탈진) 107
두려움 109
근육통 112
독감 114
발 경련 116
숙취 118
고혈압 121
열감(달아오름) 124
허벅지 경련 126
운전자 피로 128
자아 결핍 130
게으름 132
편두통 134
산만함 135
신체 경직 137
정신 경직 138
과체중/ 비만 140
심각함 146
생리전증후군과 생리통 149
임산부 불쾌감 150
미루는 습관(늑장부리기) 153
주자 통증(다리 쑤심) 155
엉덩이 처짐 157
가슴 처짐 160
정신 산만 162
정강이 외골종(정강이 통증) 164
당분 섭취 욕구 165
긴장 167
갑상선 불균형 169
여행자 불안 171
복통 173
눈 밑 지방과 다크 서클 174
현기증 176
주름 178
수면 장애(불면증 해소) 180
부록: 집에서 혼자 하는 맞춤 요가 수련 182
해독과 정화를 위한 수련 184
심신 정화 수련: 아침 186
심신 정화 수련: 저녁 194
영감을 위한 수련 199
영감 수련: 아침 202
영감 수련: 저녁 210
안정, 회복, 활력을 위한 수련 214
안정을 위한 수련: 저녁 215
회복을 위한 수련: 아침 216
회복을 위한 수련: 저녁 218
책을 덮기 전에 할 몇 가지 생각들 221
요가 자세 모음 222
감사의 말 244
