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기분을 관리하면 당신도 잘 살 수 있습니다
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기분을 관리하면 당신도 잘 살 수 있습니다

저자
수전 J. 누난 저/류초롱 역/양용준 감수
출판사
아날로그(글담)
출판일
2022-07-06
등록일
2023-06-26
파일포맷
PDF
파일크기
2MB
공급사
YES24
지원기기
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현황
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책소개

“‘머릿속의 폭풍우’ 같은 기분장애를 겪고 있는 모든 이들에게 용기를 북돋워주며
간결하고 효과적인 방식으로 관리의 로드맵을 제공한다.” _조너선 E. 앨퍼트(미국정신의학회 협의회 의장)

우울증 당사자이자 오랜 시간 환자들을 치료해온 저자가
체계적으로 꼭 필요한 정보만을 담아낸 가장 즉각적인 우울증 관리 전략

뇌과학의 관점에서 우울증, 양극성장애(조울증) 등 기분장애의 원인과 증상을 들여다보거나 그 같은 질병을 겪고 있는 사람들의 개인적인 이야기를 담은 책들과 달리 이 책은 가장 즉각적이고 필수적인 기분 관리 전략을 제시함으로써 스스로 자신을 돌볼 수 있도록 만든 기분 관리 가이드북이다. 이 책의 저자인 수전 J. 누난 박사는 오랜 시간 우울증을 겪어온 당사자이자 의사로서 환자들을 치료해온 경험을 바탕으로 이 책을 구성했다. 누군가에게는 너무나도 당연한 일들, 예를 들면 제대로 자고, 제대로 먹고, 몸을 움직이는 일 같은 것도 기분장애를 겪고 있는 사람들에게는 결코 쉬운 일이 아니기에 이 책에서는 워크북 형식을 빌려 자신의 힘으로 그 평범한 일을 해낼 수 있도록 돕는다.

1~3장을 통해 기분장애에 관한 기초적인 지식을 제공한다. 왜 체계적인 생활계획을 세우고 지키는 것이 중요한지, 우울증 또는 양극성장애의 증상은 어떠한지, 무엇이 치료를 방해하는지 등을 살펴본다. 4~8장에서는 본격적인 기분 장애 관리법을 다룬다. 치료진과 함께하는 상담치료, 약물치료, 인지행동치료 등에 대한 이해를 돕고, 자기 자신을 잃지 않도록 기저선 설정하는 개념을 익히며, 기분 장애 관리의 최종 목표를 확실히 다짐으로써 적극적으로 치료에 나설 수 있도록 돕는다. 9장과 10장을 통해서는 스트레스 대처법, 마음챙김, 고통 감내 또는 주위 사람들과의 관계 유지법 등을 제시함으로써 힘든 시기를 포기하지 않고 잘 건너 꾸준히 기분을 관리함으로써 우울증을 겪고 있더라도 일상을 잘 살아갈 수 있다는 희망과 용기를 북돋워준다.

수전 J. 누난 박사는 “아는 것과 하는 것은 다르다”고 말한다. 이 책에서 제시하는 전략들이 아주 간단하고 쉬워 보이지만, 기분 장애를 겪는 사람이 아니더라도 막상 하나하나 실천하는 게 쉬운 일은 아니다. 그러나 자신의 상황을 정확히 인지하고, 지금보다 더 나아지고 잘 살고 싶은 마음이 있는 사람에게 이 실용적이면서도 배려심 넘치는 책은 최고의 선택지가 될 것이다.

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