책소개

“당신은 지금, 어떤 몸으로 살고 있나요?”



우리는 하루에도 수없이 몸을 움직입니다. 걸으며, 앉으며, 일하며, 먹으며, 숨 쉬며, 그리고 ‘달리며’. 하지만 정작 몸의 소리에 귀 기울여 본 적은 얼마나 되나요? 몸은 삶을 저장하는 가장 오래된 도서관이자, 영과 혼이 거하는 집입니다. 당신의 상처, 기쁨, 억눌림, 욕망, 꿈이 당신의 ‘몸’에 고스란히 각인되어 있습니다. 이제, 당신 몸의 언어를 해독할 시간입니다.



이 책은 단순한 운동 책이 아닙니다. 몸의 소리를 ‘느끼며, 이해하고, 철학 하는 법’을 알려주는 나의 움직임을 알아차리는 인문학적 지침서입니다. 말에도 온도가 있듯이, 호흡 하나에도 철학이 있고, 근육 하나에도 감정이 있습니다. 당신의 웰니스적 라이프를 넘어, 당신의 피트니스의 세계관을 바꿀수 있는 방향성을 안내하려 합니다. 운동을 시작하고 싶은가요? 삶을 바꾸고 싶은가요? 그렇다면, 지금 내 몸이 하는 말에 집중하며, 이 책을 읽어 내려가 보시길 권합니다. 몸이 깨어나는 순간, 삶도 깨어납니다.



“나는 내 몸을 알고 있을까?”라는 질문에 ‘YES’ 아니면 ‘NO’ 어떤 대답을 할 수 있나요? 내 몸이 나에게 보내는 신호에 어떤 답을 하고 있는지 말이죠. 우리는 머리로 사는 시대에(AI와 함께) 익숙해져 살고 있습니다. 계획하고, 분석하고, 논리로 판단하며 그러나 여러 가지 포지션에 처리해야 할 일들을 감당하는 나의 몸에게 투자하는 시간은 얼마나 되나요? 하루 단 10분도 채 쓰지 않고 살아가고 있지 않나요? 몸은 단순한 ’운동의 대상’이 아닙니다. 그 자체로 ‘나’이고, ’삶의 주체’입니다.



소크라테스는 “너 자신을 알라”고 했지만, 이젠 내 ‘몸’을 알아차리고 살아가야 합니다. 현장에서 운동을 지도한 지 23년이 넘어가고 있지만 안타깝게도 여전히 건강할 때 운동을 시작하는 이들보다, 아프고 나서야 병원에서 운동을 시작해 보라고 권유를 받아, 체력이 바닥으로 떨어지고 나서야 저를 찾아오는 분들이 상당수입니다. 운동은 곧 체력이고 체력은 곧 나의 경쟁력이자 브랜드로 확장됩니다. 움직임은 자기 이해의 첫걸음이며, 자유로운 몸은 사고의 확장이고, 유연함과 단단함의 회복은 존재의 이유입니다. 삶을 건강하게 살아가기 위해 중요한 회복력과 면역력이 당신의 몸을 스스로 매일 치유하고, 재생하고, 기억하며 모든 신경을 조율하고 있습니다. 그러니 하루라도 일찍 건강할 때 운동을 시작해야 하는 이유입니다.



운동은 단지 체형을 바꾸는 것이 아니라, 호르몬을 바꾸고, 신경회로를 재구성하며, 삶의 방향을 재설정하는 ‘리셋루틴’입니다. 운동은 좋은 운(기운)을 나에게 오게 하는 최고의 방법입니다. 움직일수록 회복하고, 회복할수록 더 단단해진다. 살아 움직이는 모든 순간 기적은 일어난다고 확신합니다. 당신이 운동을 통해 회복하고 싶은 것은 무엇인가요? 젊음, 통증 없는 몸, 아니면 삶의 방향성? 그 어떤 이유든, 이 책을 통해 그 시작점에 서서 내 몸을 객관적으로 바라보는 통찰력과 실행력 생기길 바라는 마음으로 이 책을 집필하였습니다.



당신의 몸의 이야기를 읽을 차례입니다. 이것이 진정한 웰니스의 시작입니다.



그럼, 시작해 보겠습니다.



국내 최초 여자보디빌딩 대통령 체육훈장 수훈, 국가대표 코치

저자 신소야

저자소개

목차

제1장 내 몸 건강. why 인문학을 알아야 할까

1. 거울 속 내 모습, 건강 비결은 인문학  17

2. 나만 몰랐던 건강에도 철학이 숨어있다  22

3. 몸짱에서 ’진짜 나’를 찾는 여정  25

4. 피트니스가 인문학 옷을 입으면 어떻게 달라질까?  30

5. 숨 쉬는 것도 힘든 당신이 정말 필요한 것  34

6. 인간은 왜 그토록 땀 흘리며 몸을 움직여 왔을까?  38



제2장 전문가가 알려주는 내 몸 사용 설명서

1. 내 몸은 정말 잘 돌아가고 있는 걸까?  44

2. 근육, 뼈, 신경, 심장을 튼튼하게  48

3. 숨만 잘 쉬어도 건강해질 수 있는 운동 방법  52

4. 헬스메니아의 길, 인류의 위대한 유산  56

5. 너 자신을 자신을 알라!! 소크라테스도 헬스 애호가?  60



제3장 운동하는 뇌는 섹시하다! 몸과 정신 건강은 곱하기

1. 뇌섹 남녀 되는 특급 비밀 - 운동화 끈을 묶는 것부터 시작된다  66

2. 운동하면 정말 머리가 좋아질까?  70

3. 하버드 엄친아들의 운동 예찬론  73

4. 기억력, 집중력, 멘탈 갑옷 장착하기  76

5. ""운동 귀찮아…"" vs ""운동 없인 못 살아!""  80

6. 불안, 우울, 짜증, 버리고 싶은 내 기분  83

7. 몸과 멘탈의 철학적인 연결고리  87

제4장 운동으로 내 삶 레벨업 

1. 스마트하게 운동 목표 세우기  92

2. 운동 ’is뭔들’  95

3. 몸이 건강해야 좋은 사람도 나에게 온다  98

4. 자존감을 완충하는 최고의 부스터  101

5. 작심삼일에서 탈출  104



제5장 트렌드 운동 아이템 장착!

1. 트렌드는 유행이 아니라 시대의 요구다  110

2. 지금 당신의 몸은 어떤 아이템을 원하고 있는가?  113

3. 데이터보다는 바벨 그리고 내 정신력을 믿어보기  116

4. 몸과 마음의 평화를 동시에 얻을 수 있는 요가 & 필라테스  119

5. 바람을 가르며 러닝 크루와 함께 뛰는 쾌감  122

6. 물속에서 힐링하는 아크로 수영세계로 빠져보는 건 어때?  125

7. 자연을 벗 삼은 등산은 나와 대화하는 최고 힐링 타임  128

8. 운동 습관을 만드는 진짜 꿀팁  131

9. 운동 효과를 2배로 UP 시키는 건강 식단  134



제6장 움직임 씨크릿, 혼자보단 함께

1. 팀트레이닝의 시너지 효과  140

2. 개인의 한계를 초월하는 집단에너지  143

3. 커뮤니티 피트니스는 뉴웰니스 문화  146

4. 완벽보다 중요한 것, 나를 사랑하기  149





제7장 내 몸 철학관 

1. 내 몸과 잘 대화하는 법  154

2. 고대인들의 몸짱 역사  157

3. 아리스토텔레스가 인정한 ’덕’과 운동의 꿀조합  159

4. 스토아 철학을 운동에 접목하기  161

5. 중세 시대의 체육 교육 엿보기  163

6. 철학자들은 몸 관리에 왜 그토록 집중했을까?  165



제8장 스마트하게 관리하자! 운동에도 디지털 혁신!

1. MZ세대 피트니스 필수템  170

2. 디지털 웰니스 시대의 확장  172

3. 집순이들도 가능한 몸짱 방법  174



제9장 운동이 앎으로 승화되는 퍼즐

1. 평생 건강을 책임지는 운동 습관 셋팅  180

2. 지속 가능한 나만의 루틴을 찾는 방법  183

3. 학교 체육이 인문학을 만나면 더 재밌어진다  185

4. 지구를 지키는 운동  187

5. 내 몸과의 솔직한 대화로 운동을 통해 나를 알아가는 방법  188







제10장  삶을 완성하는 5가지 힘 P0WER

1. 작은 승리를 찾는 힘

   - 승리의 여신 니케  MOVE  199

2. 몸과 삶의 균형을 세우는 힘

   - 가정과 질서의 여신 헤라 BALANCE  200

3. 자기 사랑과 자존감을 세우는 힘

   - 사랑과 미의 여신 아프로디테 LOVE  202

4. 관계와 공동체적 에너지의 힘

   - 은혜와 친절의 여신 카리테스 CONNECT  204

5. 내면의 평화와 삶의 조화

   - 평화의 여신 에이레네 PEACE  205



맺는말  208